Авокадо и спанак
Спанакът и авокадото съдържат огромни количества витамини и минерали, което ги превръща в идеалната храна, когато искате да се преборите с излишните килограми.Бадеми и кисело мляко
Някои витамини, A, D и E, се усвояват най-добре от организма с приема на
мазнини. Бадемите са богати на калций, антиоксиданти и витамин E, а
киселото мляко е богато на витамин D – перфектна комбинация.
Бобови храни и царевица
Последни проучвания сочат, че бобовите храни спомагат за намаляването на
килограмите. Царевицата, от своя страна, съдържа комплексен
въглехидрат, който благоприятства работата на храносмилателната система.
Пилешко и червени чушки
Червените чушки се справят отлично с горенето на калории и спомагат за
преобразуването на храната в енергия за тялото. В комбинация с пилешкото
те се превръщат в здравословно и вкусно ястие.
Яйца и зеленчуци
Яйцата улесняват приема на каротини (пигментът, който оцветява
зеленчуците). В комбинация със свежи зеленчуци те допринасят за
по-бързото горене на калории.
Риба тон и джинджифил
Рибата тон е богата на омега-3 киселини и предотвратява задържането на
мазнините в стомаха. Джинджифилът подобрява функцията на червата и
премахва подуването.
Сьомга и аспержи
Сьомгата съдържа полезни омега-3 киселини, а аспержите са богати на
протеини и фибри. Препоръчваме ви да задушите или да изпечете продуктите
във фурната, за да бъде ястието вкусно и полезно.
Зелен чай и лимонов сок
Зеленият чай съдържа катехини (мощни антиоксиданти). Лимонът улеснява
разграждането на актиоксидантите, за да се приемат по-лесно от
организма.
Няколко съвета за хранителни комбинации, които е по-добре да избягвате:
- Протеини (месо, риба, яйца) и въглехидрати (хляб, картофи и паста).
- Киселинни храни (лимони, ябълки, домати) и храни, които имат богато съдържание на въглехидрати.
- Въглехидрати и захар, например торта със сладко.
- Протеините не бива да се консумират с други протеини (месо с яйца; сирене с яйца; месо с ядки).
- Винаги яжте плодовете (най-вече пъпеши) отделно от други храни.
- Най-добре е да консумирате млякото отделно от основното ястие.
Няма коментари:
Публикуване на коментар